TAG (Transtorno de Ansiedad Generalizada)

[SENDA]

reinventada, aquí sigo el tema que nos ocupa...

Según el test express (GAD-7)que he realizado sobre mi nivel de TAG he sacado una cifra de 12 sobre 21, lo que me situa en la parte baja de una ansiedad moderada.

No obstante, no veo que la fobia social sea lo mismo, aunque esté fuertemente relacionada con el TAG, ya que a mi particularmente, no me afecta demasiado.

Eso sí, entiendo que en un estado de ansiedad, la tendencia es a estar solo, en casita... como que te sientes más seguro.

La mayoría de la droga que he tomado siempre ha sdo para calmar esa ansiedad. Por culpa de tomar el remedio fácil, mi coco no ha sabido trabajar nunca alternativas sanas de relajación, distracción, etc.

He probado el yoga, taichi, meditación, lectura, etc.. y como un peta... nada de nada. Eso si... el dia que me quedo sin... como la Esteban... mato! jeje

[reinventada]

...Hola senda...

...¿de dónde has sacado ese test?...me gustaría hacerlo por curiosidad, aunque yo estoy en lo alto de la tabla, seguro.

...mi nivel de ansiedad va relacionado directamente con mis compromisos diarios....o sea, si no tengo que salir....todo controlado....si tengo que hacer gestiones...y sola....bueno todo se dispara y no siempre soy capaz de acabar lo que había empezado....estoy convencida que la depresión a la que me he llegado a acostumbrar....hace el resto.....estoy en vias de volver a hacer un tratamiento farmacológico bien pautado....no pienso crujirme a pastillas, pero veo, que sin medi, no me arriesgo ni conseguiré superarlo.....

...amistades....bueno, he ido conociendo a peña a cuenta gotas, pero los pocos que he conocido al final, siempre se alejan...o me alejo yo más bien......no puedo comprometerme a quedar para un café....no sé si seré capaz de ir o no, así que no soy "valor seguro".....puedo quedar en un momento en el que esté tranquila y eufórica...., y rajarme justo antes de salir....conclusión.....no quedo ni para tomar un café.....a veces me da pena estar así, pero otras pienso, que aunque no sufriera esto....tampoco sería demasiado sociable.... me siento un bicho raro....y no soy una "chica". poco agraciada que digamos...no tengo nada que esconder....pero esto aunque me lo repitan hasta la saciedad mi gente, no me ayuda....es algo mucho más profundo.....
...sí soy sociable en el trato diario, pero sin profundizar....ahí corro....
.....me cuesta todavía más relacionarme con peña que es feliz.....no por envidias....he aprendido a ser feliz con poco.....sino por el tipo de relación, conversación.....no sé no encajo ni sé hablar del tiempo, chicos y ropa.....no me llena y la verdad no sé.

...yo descubrí a los 12, que con el alcohol, desaparecía esa sensación de no encajar con nadie.....desinhibida totalmente....me transformaba....y claro, para mantener ese" nivel "de sociabilidad....cada día una copita más....alta tolerancia rápidamente....osea...alcohólica a los 13...

...¿no tienes problemas para relacionarte con normalidad....?....

...buen finde.

[reinventada]

...una de las cosas que no me ayuda para nada, es mi poca fluidez a la hora de hablar....me funciona muy bien el coco y muy rápido.....pero en cambio el lenguaje, expresarme.....ahí la cago....aquí sí creo que el alcohol hizo de las suyas....por lo visto, he leído en un libro buenísimo.....que es una de las cosas que más se ve afectadas...el lenguaje.....conmigo funciona.....a veces pienso que haciendo lengua ganaría en confianza para relacionarme.....no sé....además que era muy "taleguera" hablando....y me cuesta salir de ahí.....por cero conocimientos....y mira que leo, pero mi cerebro ya no lo procesa, no se lo hace suyo.....

...también me han aconsejado que haga(cuando pueda y me atreva....) PNL.....programación neurolinguística.....para decir lo que uno piensa.....ahora a menudo meto la gamba.....por inseguridad(patológica)....digo cosas que no pienso.....

...el litio (homeopático)....me compensa los síntomas físicos de la fobia....que son....sudores, temblores....tropiezos (cuando voy sola).....en fin....una calamidad.....

[SENDA]

El test lo vi en la siguiente página, http://espectroautista.info/tests/emoti ... ional/GAD7 , aunque desconozco su seriedad.

Me cuesta algo entender el contrasentido que planteas cuando por un lado dices que sufres de insociabilidad y poca fluidez oral pero por otro, aquí en el foro te expresas muy bien y generas empatia, es decir, caes bien.

Mi caso es distinto al tuyo, ya que mi ansiedad no me paraliza hasta tal punto. De hecho, soy comercial desde hace 20 años y mi trabajo consiste en hablar con la gente.

No obstante, nunca me ha gustado hablar, conversar, nunca he sabido de que hablar... todo ello sumado a una gran timidez que con los años voy venciendo poco a poco. Diriamos que soy introvertido. Quizás la ansiedad que me impide desengancharme de los porros sea causada en parte por mi trabajo.

Tenemos lamentablemente otro punto en común: alcohol. Empecé a tomar a los 13 y lo que tu dices... iba genial para vencer esa timidez, las palabras salian solas, sobretodo hacia las chicas... El instituto empezó a irme mal, me convertí en un antisistema y acabé a los 21 años con un tratamiento de terapia en una asociación de alcoholicos rehabilitados. Ahora, hace casi 20 años que no pruebo gota, las hice de muy gordas.

Se que las relaciones personales son básicas para una recuperación pero siento que cada vez me apetecen menos, que cada vez disfruto menos con ellas, me voy aislando... sin nada que decir, sin ganas de escuchar básicamente chorradas... no es por miedo a afrontar gente, sino por falta de ganas.

[reinventada]

...Hola senda...

...resultado...18/21....arribota estoy....estos tests son orientativos más bien....el resultado el que esperaba....

...el que pueda expresarme con cierta fluidez en el foro es porque tengo el tiempo suficiente de pensar que voy a decir....en cambio, en persona...me suelo quedar muda o darle unas cuantas patadas al diccionario.....me pongo tan nerviosa que me salen a menudo, estupideces por la boca....

...comercial....te tienes que enfrentar a diario a la gente y seguro la ansiedad se te dispara... algo tendrá que ver el tema porros....¿fumas mucho?....tanta ansiedad acumulada a lo largo del día...tiene que salir por algún "costao".....
... yo me veo incapaz de trabajar....fuera de mi territorio me pierdo....me hago tan pequeña (mido 170)..pero me siento chiquitita... tengo miedo a pasar miedo....a que me dé un ataque de pánico o algo similar estando sola en la calle....me paralizo y no me enfrento....(sólo los he pasado de peque....)

...me pasa como a ti.....no sé de qué hablar con la gente "normal"....como tú dices, hablar de chorradas....a mi sí me gusta la gente más o menos, pero no me fio de demasiada....voy con todas las alarmas encendidas siempre....mira, cuando una se lleva muchos palos...es lo que tiene....que de entrada son culpables hasta que se demuestre lo contrario.....es un desgaste emocional alucinante......siempre esperando a que alguien te la pegue.....

...de todas formas, me pasa algo similar....tampoco es que tenga muchas ganas de tener una vida social rica....13años de adicción....apenas pasaba por casa, siempre rodeada de peña....creo que algo de saturación también hay....
..sinceramente creo, que si fuera capaz de trabajar, estudiar y llevar tranquilamente a mi peque al cole....creo que tendría relaciones sociales cero....algo de "ermitaña" tengo....
...el alcohol sí.....dinamita cualquier dificultad a la hora de relacionarse.....y creo sinceramente que alguna secuela me ha dejado...(que ya te comenté)....20 años sin probar ni gota....¿lo echas de menos?....yo últimamente algo....pero veo claro que hasta que no supere o acepte ésta condición mia.....bien lejos....como digo a menudo...hoy no, mañana ya veré.....

...en un momento de euforia me apunté a la uned....y conseguí sacarme el acceso acudiendo 3 dias solamente a las clases presenciales, de ahí saco, que muy incapaz no lo soy, pero ya ves, me planté ahí, y no me atrevo ya a seguir estudiando...

seguimos hablando...chao.

[daysi69]

Y eso es una pena reinventada porque hay mucha gente que se pierde conocerte y como dice Senda eres una chavala que cae bien y sabes que aquí todos te apreciamos mucho, seguro eres muy querida por los tuyos... que desconfies de la gente hasta lo veo normal con los tiempos que corren... los "palos" enseñan a no confiar tanto en la gente y pienso que te sientes como un bicho raro pero eso no es así, cada persona tiene su carácter, te has planteado que quizas a tí te gusta ese tipo de vida (no me refiero a la fobia, si no a lo de ser hermitaña que comentas) no todo el mundo tiene porque ser extrovertido y abierto, a tí te gusta pasar desapercibida y es normal que andes cabizbaja,bajo a lo que has vivido

Eres un amor reinventada y estoy segura serias una genial educadora social en un centro de ayuda contra la droga,eso sí antes hay que arremangarse.está la UOC (Universitat Oberta de Catalunya),con la que te puedes sacar la carrera desde casa(weno..solo tienes que asistir 2 veces a la facultad para hacer los examenes...) un abrazote joya, y piensa que si pudiste con todo lo tuyo... también podrás con esto...

SENDA curioso me parece que yo también soy comercial jejeje pero hace 3 años solamente (tengo 23 soy peke todavia jejeje) y además de seguros... en mi oficina hay 2 depresivas que me avisan cada 2x3 que este trabajo acabará con mis nervios... pero siguen ahi trabajando,quizas sean masocas...
Me asombra que tengamos el mismo trabajo y similar problema, aunque a mi de siempre me ha gustado mucho hablar,no me cuesta nada y antes era muy sociable con y sin petas.
No se yo no me veo con 20 años más encima y estar cerrando un contrato pensando ya en el peta que me fumaré al llegar a casa, pero ahora es así ya salgo de la oficina pensando que en casa me espera mi porrito y eso si me he levantado de la cama claro... y sé que esa no es la solución.

[SENDA]

reinventada,
Lo peor de cualquier fobia es observar como el pensamiento racional y la voluntad van por por un lado, y la emoción va por otro opuesto. A mi me pasa por ejemplo con los análisis de sangre, soy muy aprensivo y por mucho que me diga a mi mismo que es una chorrada, cada vez que voy a realizar una analítica, lo paso fatal. De nada sirve que me digan que no hace daño, que es una tonteria de 5 minutos, etc... la noche previa, incluso dos dias antes lo paso muy mal.
Me produce fustración ver como mi capacidad de racionalizar siempre todo, es incapaz de vencer ese descontrolado estado emocional,es lo peor, ver que no puedes manejar los nervios.
Quizás es eso lo que sientes cuando todo el mundo te dice (y nosotros hemos caido en esa trampa) en que eres una chica maja y que te lances... tú ya lo ves, pero no puedes.
Podemos ofrecerte nuestra amistad y solidaridad, pero ninguna solución. Terapia cognitiva ó PNL, buenas ambas, déjate guiar por especialistas.

El otro dia leí que nuestro peor enemigo es el miedo, porque te vence sin luchar.

Por cierto, en mi etapa de colegio tenia un buen amigo, era tartamudo, seguro que tenia más problemas para conversar que tu. Pero era un líder nato, luchaba a diario. Siempre lo admiré.

[SENDA]

En cuanto al alcohol, rara vez lo he echado en falta. Me hizo demasiado daño y me costó relativamente poco abandonarlo (tras terapis). Toqué bastante fondo con él. Lo de los porros ha sido mucho más sutil, más lento, más dificil de dejar ya que los transtornos que me provoca són más llevaderos en el dia a dia y tampoco he encontrado una terapia específica y gratuita al respecto.

[SENDA]

Ser comercial siempre me ha generado ansiedad, pero a estas alturas (40 años) ya no puedo cambiar de profesión. Soy bueno en lo mio y no se hacer nada más, estoy condenado.
He aprendido a transformarme cuando trabajo, como que interpreto un papel, y puedo ha llegar a ser muy simpético, sociable, etc...lo cual no significa que no me genere ansiedad. Soy realmente un gran hipócrita.
He llegado a fumar "cañitas" al salir de casa, entre visita y visita y al llegar a casa. Acompañado de una 6 ú 8 cafes diarios, por supuesto.
Nunca he conseguido dosificarme aunque estoy seguro de que en unas semanas, estaré convencido de lo contrario.

[reinventada]

...Hola senda...

...pues para mi la quisiera esa hipocresía...quisiera saber cómo se hace....en cuanto me conoce alguien, tengo la necesidad de contarle lo que me pasa, más que nada para que no me juzguen mal....si lo hacen que sea sobre la verdad, sobre mi verdad....

...a veces me sirve el pensar que soy una creida pensando que todo el mundo va a estar pendiente de mi....que no soy el centro del universo.¡¡¡¡pero qué creida!!...pero no siempre me funciona.

...proyecto mucha soberbia, autosuficiencia......la mandíbula siempre tensa.....pero nada más lejos.....es un intento por no mostrar mis emociones....y sé que no me beneficia....si no apreto mandíbula, me tiemblan hasta las cejas...

...yo tengo casi casi los 35 ya, y no tengo oficio conocido o habilidades para ninguno....no sirvo ni para una tienda....buaaa....

...tienes toda la razón....pensamiento racional y la voluntad en mi caso sí son enemigos.....quiero pero no puedo...además sé perfectamente de dónde me viene y en qué momentos se me desarolló....pero lejos de ayudarme, todavía siento más que es algo casi innato...

...es cierto, y no por ti....pero cuando los mios me dicen que valgo mucho, que soy atraca...y esas cosas, aún me hundo más....me ponen el listón alto, y ver que soy incapaz de cumplirlo me hunde más en mi miseria....

...miedo al miedo....trastorno por evitación....otro más en la chepa....

...he estado tiempo sin cobertura sanitaria....ya está solucionado y a la espera de que me den hora al psiquiatra....no pienso dejarlo, estoy agotada de todo esto....es una gran mierda vivir así...vamos que no es vivir...

...no sé tú que me entiendes perfectamente, igual me podrías ayudar a "inventarme" un rol....(es pedir mucho).....no sé....pienso con los dedos ahora mismo....ya sé que es complicado....lo retiro.

...gracias por entenderme.....es complicado que la gente entienda la cárcel en la que vivo...y más complicado aún encontrar comprensión....gracias.

[SENDA]

Cuando digo que soy hipócrita en el trabajo (y en otras situaciones) es que me esfuerzo mucho para conversar y no parecer un estúpido y un borde. Curiosamente, mis padres y mi mujer hablan mucho y yo siempre me he sentido distinto en ese aspecto. Busco temas de conversación y a veces, es que no me sale ni una sola palabra, incluso siento a veces que tengo que hacer un doloroso esfuerzo físico para que salga la voz, como las primeras palabras tras despertarte por la mañana, sabes? yo tengo esa sensación más allá del café de la mañana. Normalmente hablo flojito.
He tenido problemas con mi mujer precisamente por sentirme bien con los silencios, parezco siempre pensativo, en otro lado, en mi mundo interior. No se creen que realmente, no tengo nada que decir.
A veces, en medio de una de esas conversaciones planas, como que desconecto y mi pensamiento vuela lejos ó me digo "que me está contando este hombre? acaso cree que me interesa?" porque la gente se centra más en explicar sus cosas que en escuchar las tuyas.

Por otra parte, creo que las personas hablamos poco ó nada de nuestras emociones, de como nos sentimos, supongo que por miedo a revelar nuestras debilidades y mostrarnos débiles ante los demás. Debilidades que creemos que la gente aprovechará en nuestra contra en un momento u otro.

Pues debilidades tenemos todos, al igual que habilidades. Otra cosa es que no las hayamos descubierto. Hay infinidad de trabajos que no exigen un trato con el público y que podrian encajar contigo. Además, ahora, con internet, las posibilidades de formación son infinitas e incluso puedes contar conmigocomo amigo, sin tener que verme la jeta, jeje.

Ah! Y hay pocas personas que sirvan para una tienda, otra cosa es que se metan en ellas a despachar, pero no creas que es fácil con lo que no me sirve tu ejemplo.

La técnica de hacerte la creida no parece mala... yo practico la de pensar que todo el mundo tiene sus miedos y temores, sus secretos, nadie es 100% felíz y si supieras la realidad de la vida de las personas que a priori consideras felices, fliparias!!! Es como imaginar a tu jefe en el lavabo c..., hace que le pierdas algo el exceso de respeto. Todos somos humanos, con nuestro neocortex y nuestras emociones incontrolables. No solo los animales tienen miedo al ver al leon, pero solo los humanos nos cagamos tan solo con imagiarlo. Esto es así y no hay racionalización que valga.

Cuentame lo del rol, no lo entendí. Y ya no vale retirarlo, jeje. Y de nada, gracias, a ti.

[reinventada]

...no puedo insertar iconos...está acatarrado el pc....pero ahora mismo pondría el de los mofletes rojos.....pero no de verguenza sinó de complicidad....

...todo lo que cuentas de los silencios, también me pasa....me encanta quedarme a solas conmigo...

..en cierto modo, también soy hipócrita con todo lo que proyecto, lo malo es que no acabo de creérmelo.....sé que es con un gran esfuerzo....lo sé...además que acaba uno rebentado físicamente también...me tengo que reir...por que también hablo bajito...ejjeje....

...mi suerte es que a mi chico le chifla el silencio, así me ahorro discusiones....ejje

...das en el clavo...precisamente yo no sé hablar de nada que no sea emociones, y la gente no va "porái" hablando de las suyas....conclusión....una/uno...no encaja.

...cuando no me sirva lo de creida....tiraré de ti....me acordaré de cómo te lo montas tú....(tehagolaola)....intentaré fijarme en la peña para entender....pero ooootra dificultad es la de mirar a la gente....a los ojos ni te cuento...más de medio minuto...no lo soporto....pero intentaré con las lupas de sol.....centrar mis neuras fuera de mi.....(me parece que me servirá por el simple hecho de decírtelo...)....además ya me han llamado del psiquiatra/psico....y pasado mañana tengo ya la cita, estoy ilusionadísima....ahora a ver si me atrevo a ir...jajajajajaja......

...parece como si me describieras en muchos pensamientos tuyos.

...gracias de nuevo....te leeré por otro hilo a ver como te encuentras....hasta mañana.

[SENDA]

Fijar la mirada más de medio minuto? me parece una eternidad. A mi sí me gusta hacerlo, pero a la mayoría de gente, no. No te sientas mal por ello, no lo considero importante a no ser que se trate de una entrevista de trabajo ó quieras seducir.
Un truco consiste en fijar la mirada en un punto imaginario que se situa entre los dos ojos, vamos... entre ceja y ceja. No es tan violento y la otra persona no se da cuenta.
Sabias que para la cultura anglosajona si un tio fija su mirada a otro implica un acto agresivo?
Me alegro por tu cita tanto, como de la complicidad de la que hablas.

[anour]

Hola! Perdonad que me meta en vuestro hilo así de sopetón, pero estaba dando una vuelta por el foro y me habéis enganchado...

Yo me identifico con muchas de las cosas que habéis dicho porque soy muy tímida e introvertida, y racionalizar las cosas no me sirve para mucho, sino todo lo contrario pq me pongo a pensar sobre la situación a la que me quiero enfrentar y me genera mucha ansiedad.

Algo que me ayuda mucho es el yoga y el teatro. El yoga te recarga las pilas y va superbien contra la ansiedad porque te centra mucho. Y el teatro te permite hacer cosas que de otra forma no harías, porque no eres tú, eres un personaje. Al principio acojona y mucho, pero es una gran terapia. No sé si lo habéis probado, pero lo recomiendo.

Yo soy muy tímida y al principio me daba una vergüenza horrorosa ir a clase, hacer cualquier cosa, pero luego le sacas mucho partido. Reinventada, has probado con el yoga? También se puede hacer sin salir de casa.

Pienso que tenéis otra sensibilidad, otra forma de ver las cosas, ese no encajar, no tener nada que decir, no tener ganas de hablar o hablar bajito, yo lo vivo de esa forma, también me siento distinta, pero intento buscarme otros huecos. Sé que esta forma de ver las cosas afecta a la autoestima, pero yo no acabo de verlo como algo negativo.

Un beso

[SENDA]

Realicé un curso de meditación en un monasterio budista con internamiento incluido. Me fué muy bien y aprendí bastante a relajarme. Pero fuera de ese entorno, jamás he podido repetir la experiencia. Me falta concentración, me disperso.

También he hecho Taichi: acabé harto de comer bolas de energía imaginarias.

Y Yoga: rodeado de chicas moviendose de esa sinuosa manera? problemas también de concentración, pero por otros motivos, jeje.

Has de ser complice de la mística que rodea esas actividades. Sin fe, es estéril.

No obstante, se de muchas personas a las que particularmente el yoga les ha ido bien. Aunque me cuesta creer que un par de horas semanales, como aprender inglés, sirva para algo.

En cuanto al teatro, yo realizo algo parecido en mi trabajo, actuo, pero eso no mitiga mi ansiedad, la esconde un ratito delante de otros.