RECURSOS PARA VENCER A LOS DESEOS DE CONSUMIR (3)

Temas relacionados con las anfetaminas, la cocaína y los estimulantes
enriqueromaq9
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Registrado: 12 Abr 2021 13:49

RECURSOS PARA VENCER A LOS DESEOS DE CONSUMIR (3)

Mensaje por enriqueromaq9 »

Hola a tod@s,
Hoy quiero compartir con vosotros uno de los recursos que mejor me funcionaba (y me sigue funcionado) para vencer a los deseos de consumir (craving)

"TIRAR DEL HILO"
Esta técnica es muy potente, y consiste en reflexionar sobre las terroríficas consecuencias que implicará el consumir de nuevo. Es como deshacer un ovillo tirando de un hilo.
Puedes responderte a las siguientes cuestiones:
o ¿Por qué estoy sintiendo esto? (tengo muchas ganas de consumir)
o ¿Para qué quiero consumir, qué quiero tapar?
o ¿Qué quiero arreglar consumiendo?, ¿malestar, frustración, recompensa?
o ¿Lo que quiero tapar o arreglar mejorará después del consumo?
o ¿Compensa la evasión momentánea del consumo, el sufrimiento y el infierno que me produce después?
o Vale, tengo muchas ganas de consumir, si consumo se pasarán, pero luego ¿qué?, ¿me sentiré mejor?
o ¿Se habrán solucionado mi malestar y mis problemas consumiendo?
o ¿Hay algo en mi vida que vaya a ir mejor tras consumir? (absolutamente nada, ¿verdad?)

Si sigues teniendo muchas ganas de consumir, intenta posponerlo: para mañana, para dentro de 6 horas, para dentro de 1 hora; y al final observa como las ganas o “tirones” van disminuyendo, y finalmente pasan de largo.

Espero os sea de utilidad