TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Temas relacionados con las anfetaminas, la cocaína y los estimulantes
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

Hoy ¡¡4 meses limpio!!.

Llegué a los cuatro meses después de estar drogándome durante los últimos cuatro o cinco años.

- Sobre los 2.000 euros ahorrados en estos cuatro meses.
- La salud fuerte de nuevo.
- El sueño controlado y regular.
- El ánimo estable.
- La vida discurre como debe discurrir.
- Cuatro meses sin prácticas sexuales peligrosas.
- Sin visitar lugares y gentes también peligrosas.
- Con una medicación mínima.
- Orgulloso por lo conseguido-
- Humilde por lo que puede pasar.
- Satisfecho porque 2000 o 3000 euros no han ido a camellos, chulos y asesinos.
- Me acerco al chico que fui y quiero volver a ser.
- Por mis padres y por mi hija pequeña.
- Por mí.
- Por los que murieron y me pudo pasar a mí.
- Por todos los que vais a salir.

Será muy duro, desagradable, incómodo y angustioso dejar la cocaína, pero al final MERECE LA PENA, porque si aguantas todo vuelve a estar en el sitio que debe estar.

A seguir.
Renu
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Renu »

Enhorabuena Primavera. Eres todo un ejemplo! A seguir así.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

Os dejo información interesante sobre el proceso de abstinencia de la cocaína.
Fuente: Especialistas en adicciones.
Nota: Cada persona es un mundo pero generalmente esto se da.

ETAPAS del Síndrome Abstinencia Cocaína (SAC):

ETAPA 1: "de Malestar general" después del consumo masivo: crisis cardio-respiratoria, psicosis tóxica, alucinaciones, tendencia a la violencia, conducta estereotipada, pérdida de orientación, etc.

ETAPA 2: "Síndrome de abstinencia": es importante saber que sí existe un síndrome de abstinencia, que viene acompañado de síntomas tanto físicos como psicológicos que pueden llegar a ser bloqueantes para el sujeto. El Síndrome de Abstinencia de la Cocaína (SAC) ha sido dividido en tres fases:

---Fase I de choque o “crash”: la abstinencia suele aparecer hacia las 18 horas del último consumo y puede durar una semana con un pico a los dos o tres días. El deseo o craving es muy intenso y aparecerá anhedonia, ansiedad, irritabilidad, disforia, pérdida de peso, fatiga, hipersomnia y a veces agitación. Pueden asociarse ideas autolíticas. Con frecuencia tienden a automedicarse con alcohol o sedantes. El estado de ánimo puede restablecerse en unos días, aunque la anhedonia y la disforia pueden perseverar varias semanas, entre 2-4 meses.

---Fase II, de privación y abstinencia: dura 3-4 meses y en un primer momento se caracteriza por una normalización del sueño y del estado de ánimo. Después, pueden aparecer sentimientos de falta de energía y de tristeza junto con el deseo de consumir cocaína.

---Fase III, de extinción: dura entre 3–6 meses y se caracteriza por un deseo compulsivo de consumo ante estímulos condicionados. El tratamiento debe ser principalmente psicoterapéutico, aunque determinados autores recomiendan tratamiento con antidepresivos.

ETAPA 3: "de euforia" (2-3 meses hasta 6-7): sensación de que el problema ha desaparecido y todo está superado. Está demasiado contento, haciendo planes de futuro muy lejanos de la realidad. En este momento hay gran riesgo de abandono.

ETAPA 4: "pared": (6-7 meses a 1 año): no encuentra mucho sentido a nada. Todo lo ve negativo, no encuentra aspectos positivos en haber dejado de consumir. Es una etapa clave en la que se necesita mucho apoyo. Coincide con la fase III de extinción del SAC.

ETAPA 5: "de mantenimiento": a partir del primer año, va desapareciendo esa perspectiva decepcionante de la vida para dar paso a una visión más realista y equilibrada.

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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

En mi caso lo ha clavado.

Estoy (dentro de la Abstinencia) en la "fase 3", es decir, tengo que tener mucho cuidado con "los estímulos condicionados", es decir, tengo que tener MUCHO CUIDADO con aquello que me recuerde la droga (personas, sitios, hábitos, pensamientos, imágenes, contactos, ambientes...etc,etc.)

Y a la vez estoy saliendo de la ETAPA 3, he pasado la euforia y empiezo la ETAPA 4, la de "la pared" "el muro", así lo siento. Ojalá llegue al año y la supere.

A los cuatro meses limpios me estoy dando cuenta, de verdad, de donde me he metido. Esto es más chungo de lo que yo creía. La etapa de euforia ha pasado, ahora vuelven los lobos, pero es normal, los especialistas me avisan.

Me toca reflexionar mucho sobre "los estímulos condicionados", me tengo que proteger de ellos.

Mucha fuerza a todos/as.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

Ayer 11 de diciembre 2022: 125 días limpios.

Ayer conseguí la meta de los 125 días limpio (la próxima será el 5 de enero con 150 días). Tengo mi calendario en la pared colgado con estos hitos (100-125-150-200 días y, a la vez, 1, 2, 3, meses...etc). Cada etapa es una victoria.

Viviré estas Navidades en familia. Trabajaré, haré deporte, leeré y pasaré el tiempo haciendo algo productivo (limpieza y arreglos en el hogar, ordenar papeles, ...) para que "las fiestas" no me descontrolen la vida. Todo en familia, sin planes en solitario o salidas nocturnas de marcha, que me dan miedo.

Lo peor:
- No he borrado el teléfono de mi camello. Subconscientemente lo asocio a que es mi amigo, pero ¿por qué no lo he borrado? ¿Por qué no le he dicho a alguien de confianza que me cambie la clave del correo electrónico que tenía para contactar con él y no poder entrar nunca más?. Esto tiene que quedar resuelto cuanto antes.

Lo mejor:
-Siempre pensé, como muchos, que yo controlaba por meterme un homenaje solo al mes. Una "fiesta blanca" de un gramo que yo controlaba cada 4 o 5 semanas, por tanto yo no era un adicto, ni un "enganchado", ni un yonki, yo me consideraba "distinto" a los demás adictos.
Estos cuatro meses me han demostrado que no soy distinto. Soy un adicto. Me he dado cuenta por todo lo que estoy viviendo en estos 125 días, desde lo que siento a cómo lo siento, como lo vivo, lo sufro y me condiciona mental y anímicamente.

Es muy fácil saber si eres un adicto, un "enganchado" a la cocaína o no, ¿Quieres saberlo?, pues es muy sencillo, basta con hacer una prueba: ¡Anda, ESTÁTE UN AÑO SIN CONSUMIR, a ver si eres capaz.
Luna Nueva
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Luna Nueva »

Felicidades Primavera!!!!!a seguir asi!!!!se avecinan fechas chungas...lo sabes...pero se te ve centrado y es lo importante,,aparte de reconocer el problema ,te envío un gran abrazo,energías positivas y nunca olvidar lo bien q se levanta un@ al día siguiente y pensar.. he logrado un día más...sin resacas...sin remordimientos....sin el demonio!!!!!tu puedes!!!!y nos vas contando!!!!!!!!
Ydayto87
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Ydayto87 »

Primavera.. cuanta razón tienes, me.pasaba lo mismo co.o solo consumía 4 o 5 veces al año pensaba que era normal hasta que se descontrolo del todo.. ahora pienso en u año entero y es una locura.. también sigo con el teléfono de mi camello.. es como que quiero seguir con la seguridad de poder llamarle au que tengo claro que no quiero llamarle.. que dura es la batalla con uno mismo... mucha fuerza y vamos a por unas navidades limpias
Luzdevidahoy
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Luzdevidahoy »

Enhorabuena Primavera! Enhorabuena compañeros!!! Yo me consideraba del grupo de no adictos también, porque era consumo eventual…eventual cada dos tres meses, eventualmente en fiestas, eventualmente cuando salíamos….y sin darnos cuenta ya era casi cada tres semanas….adictos totalmente! Que ciegos fuimos!
Yo llevo 45 días, y ahora lo pienso y ya me parecen muchos, mucho tiempo…..cuidado, ojo 😢
“La herramienta fundamental para la recuperación es el adicto en recuperación.”
milena72
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por milena72 »

Una forma de terapia conductual que está dando resultados positivos en la población de cocainómanos es el manejo de contingencias o incentivos para realzar la motivación.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

Hola amigos/as, gracias por vuestras palabras.

- Luna Nueva: Gracias por tus palabras. También te deseo fuerza y esperanza para seguir pase lo que pase. No somos perfectos, pero querer salir de la droga es lo más perfecto que podemos hacer. Creo que lo vas a conseguir, eres una persona realista, analítica y se te ve madura para esta lucha. Animo y a por todas.

- Ydayto87: Cuando yo decidí no consumir más lo afronté como "un reto". Precisamente al ser "como un reto" en el subconsciente queda como algo "temporal". Borrar definitivamente los contactos (tlfs, emails) es un punto de inflexión. Yo he tardado 4 MESES y pico para planteármelo seriamente. No sé cómo les va a otras personas, hablo de mi. Empiezo a estar preparado seriamente para ese paso, antes no lo estaba, aunque me quisiera engañar. ¡Cuatro meses y pico para estar preparado, uffff!

- Luz de vida hoy: En el consumo "eventual" está la trampa, qué razón tienes. Yo empecé planteándome una "fiesta blanca" al trimestre. Tengo apuntado (porque soy un obsesivo del orden) los días que consumía en un calendario. Llegué a tener hasta tres y cuatro "fiestas blancas" en un solo mes, luego un mes limpio, luego otra vez repeticiones....así hasta que caí adicto "esporádico", la forma más sutil de pensar que no tienes un problema, que no necesitas ayuda. Recuerdo la frase: "la mayor victoria del Diablo es hacer creer que no existe". Fuerza Luzdevidahoy y que tu motivación sirva para alcanzar los dos meses limpio y a por el trimestre. Te sorprenderás como tu mente empieza a cambiar a mejor a partir de dos meses. Ánimo.

- Milena72: Gracias por tu consejo. Yo sí intento "recompensarme" para que la motivación no decaiga. Me sienta muy bien escribir aquí, exponer mis miedos, mis victorias, mis autoanálisis. Es como escribir un diario terapéutico. Hacer una lista de las cosas buenas que he conseguido y de lo positivo, me mantiene. Recordar que puedo morir si sigo, me mantiene también. Aquí todo vale para resistir.

Un abrazo a todos/as y MUCHAS GRACIAS.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

17 de diciembre: UN DÍA IMPORTANTE. Soltando amarras.

HOY es un día muy importante. He tardado cuatro meses en estar preparado. Acabo de realizar dos actos que marcan mi proceso de liberación de la cocaína. Ha sido fácil, sin tragedias, sin trampas, sin puertas traseras ni de emergencia, sin dolor. Quizás estar limpio 4 meses haya sido fundamental.

Tenía un teléfono y un email secreto con el que contactaba con mi camello y con otro amigo con el que siempre iba a comprar, consumir y tener sexo.
Era el teléfono y email "de los líos".

Acabo de dar de baja la tarjeta donde estaban esos contactos. He roto la SIM, y he formateado el móvil a su estado de fábrica.
Hace unos minutos he entrado en mi email "de los líos" y he borrado-anulado la cuenta.

Ya no podrán contactar conmigo, por ningún medio, ni mi camello ni mi amigo de parranda. Nunca supieron donde vivía, no conocen a nadie que me conozca, siempre quedábamos en algún hotel de Madrid y, gracias a Dios, esto lo hace fácil, rápido y sin vuelta atrás.

De la misma manera, yo no podré ya contactar con ellos. No he dejado NINGUNA puerta falsa donde poder localizarlos en caso de urgencia. SE ACABÓ.
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Amigo J.H. te quiero con locura. Nos conocimos una noche en Madrid, hace 5 años, nadie me conoce como tú, con nadie he disfrutado tanto como contigo. Me llamarás y el teléfono no existirá, me escribirás y te pasará lo mismo. Te avisé hace un año que yo me bajaba del carro. Comprenderás por qué desaparezco de tu vida, por qué tú desapareces de la mía. Te deseo mucha suerte en la vida. Ojalá tú emprendas el mismo camino que yo. Me demostraste lealtad, me aceptabas con mis vicios. Yo siempre intenté y conseguí darte lo mismo. Te recordaré siempre y te imaginaré sin drogas, trabajando, alegre, con pareja, con unos kilos de más (que los necesitas). Sé que no leerás esto porque no conoces la existencia de este foro. Sé que me echarás de menos, yo lo hago a diario. Sabes -de más- el motivo por el que ahora me separo de ti, para siempre. Que Dios esté siempre a tu lado.

Terminar de escribir este mensaje con los ojos llenos de lágrimas es la única despedida que puedo darte. Te querré siempre.
Renu
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Renu »

Hola Primavera, la verdad es que me impacta este último mensaje porque mi situación es muy similar a la tuya. Consumos muy esporádicos en el tiempo y siempre con sexo ( y alcohol) de x medio.

Yo en mi caso, a pesar de llevar ya varios meses limpio también, no he sido capaz de borrar ese par de contactos que tengo relacionado con este tema. Y sinceramente creo que hasta que no deje de fantasear con ello no podré hacerlo.

Enhorabuena por tu decision, porque es un paso ya muy decicisivo para que no haya una vuelta atrás.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

Gracias Renu por tus palabras. Yo también te deseo buen avance y buena lucha.
Salir de esto es RENUNCIA. Estoy en estos días reflexionando sobre lo difícil que es renunciar a algo que te gusta, te atrae y te condiciona. Dejas atrás hábitos, placeres, personas y te metes en una vida con lo que, a priori, parece marcada por una carencia.

Mi vida antes de la cocaína era una "vida en color", con la coca pasó a ser "vida en multicolor", ahora lucho por volver a la vida anterior a la droga y "parece" que vuelvo a una vida normal "en blanco y negro". Todos los expertos y ex-adictos confirman que poco a poco esa vida sin drogas en blanco y negro empieza a retomar sus colores y tonalidades, que empieza un amanecer y los grises se encienden en vivos colores de primavera. Hay que aguantar y luchar para experimentar esa redención.

Vamos con ello. Un abrazo y mis mejores deseos también.
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PRIMAVERA
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por PRIMAVERA »

SENTIR ORGULLO DE TÍ MISMO.

Hoy me he levantado cansado, tengo la casa hecha unos zorros, sucia y en desorden, he tropezado rompiendo un jarrón decorativo que ha llenado el suelo de pequeños trozos de cerámica y cristal, no he querido barrer.

Se me han quemado las tostadas, no me da tiempo a ducharme ni afeitarme antes de salir a trabajar, seguro que hoy, como cada año, no me toca nada en la lotería de navidad.

En un breve momento me he mirado al espejo y he recordado que llevo más de 4 meses limpio, y ME HE SENTIDO ORGULLOSO DE MÍ MISMO.

Todo podrá ir mal o regular, pero la sensación de estar haciendo lo correcto me ha llenado de una satisfacción -conmigo mismo- que me ha dado la energía suficiente para estar por encima de todo el caos, de todo el desorden que me rodea. Me ha cambiado el ánimo, ME HE SENTIDO BIEN.

El sentir orgullo por uno mismo en esta lucha personal me ha sido fundamental para alcanzar lo que he alcanzado. Si no sintiera este orgullo por estar luchando, no lo hubiera conseguido.
Luna Nueva
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Re: TRUCOS MOTIVADORES PARA DEJAR LA COCA. MI EXPERIENCIA

Mensaje por Luna Nueva »

Primavera!!!cuanto me alegro q hayas sido valiente en deshacerte de la tarjeta sim..email...y todo contacto q te lleve a volver a caer...también te doy gracias por tus palabras q post arriba me dedicaste!!lo acabo de leer !!!!estate orgulloso de ti mismo!!y a seguir echándole *****!a los demás...cuidaros también...estas ***** fechas ..y siempre...!!!abrazo a tod@s!!