Una más..

[Rayuela]

Y llegó el viernes.. sigo sin consumir y he visto a mi camello varias veces, ayer casi caigo, pero no sé cómo reuní fuerzas y subí para casa sin nada. Hoy, con unas ganas terribles de consumir, me he tomado un lorazepam y me he metido en la cama ya. Ayer tuve cita psicóloga, me ha dado unas pautas y que escriba un diario, además un tabla en la cual debo anotar cuando tenga ganas de consumir, el sentimiento, el pensamiento y la acción. Hemos decidido que en principio iré a dos sesiones semanales e ir viendo cómo va todo. Mañana vuelve mi hija así que la semana será tranquila y sé que no tendré estás ganas horribles que tengo ahora mismo... Me vestiría y bajaría a la calle a pillar y a beber... Y volver a casa con medio gramo y meterme yo sola, disfrutar.. miento.. no disfruto ya.. pero por qué quiero hacerlo con tanta ilusión y ansiedad??

[barto]

Porque el cerebro sólo nos recuerda la parte buena, así es la adicción. Piensa cómo te sientes después de pillar, la primera, etc, pero y al día siguiente qué? Acaso vale la pena? Dos días de recuperación para ser persona, mal humor, irritabilidad, cansancio físico y mental, remordimientos.. ya te digo que no renta en absoluto. Consejo para animaros, llevaré en torno a diez meses, ahí tenéis mi historia, cuanto más lo espacies más fácil será, pero vas a tener que ganar algunas guerras por el camino y hacer sacrificios. Cuándo digo que será más fácil me refiero a que en mi caso al menos antes cuando no pasaba ni un mes sin consumir sólo recordaba lo bueno porque mi mente me engañaba, ahora sin embargo puedo ver lo malo y lo "bueno" y ver que no compensa.. no quiero confiarme porque sigo luchando pero me resulta más fácil descartar la opción de consumo ahora tras tanto.
Ánimo y un saludo.

[Garpin]

Porque tienes frito el sistema de recompensa del cerebro, como todos aquí

La mala noticia es que cuando el cerebro aprende algo, no lo olvida en unos meses, tú si aprendes a conducir por estar 6 meses sin conducir no se te va a olvidar, se puede oxidar un poco pero en dos dias conduciendo recuperas todo, pues con la adicción igual, por eso nuestros cerebros que han aprendido esto, no lo olvidan y tenemos que tener claro no hacerlo nunca más

La buena noticia es que el sistema dopaminergico si se recupera, tarda y mucho, alrededor de 14 meses dependiendo persona y circunstancias, y va ligado a una depresión más que común, pero al final todo vuelve a la normalidad

No es cuestión de “aguantar” ese tiempo, porque nadie podría, si no de ir cambiando hábitos y tu vida para hacerlo llevadero y posible en el camino

[PRIMAVERA]

Qué buenos consejos son los que Garpin y Barto han compartido. Échales cuenta Rayuela. Así es como funciona muestro cerebro cuando estamos en una adicción. Barto habla de una claridad que se alcanza con el tiempo, que te permite valorar fríamente cómo no merece la pena drogarse más, analizando sin miedo los pros (qué todos sabemos cuáles son) y los contras (que vuelven a aparecer en nuestras vidas ganando la partida).

Garpin dice otra verdad que hay que grabarnos a fuego: "No es cuestión de “aguantar” ese tiempo, porque nadie podría, si no de ir cambiando hábitos y tu vida para hacerlo llevadero y posible en el camino."

Esto es así...ni más ni menos. Un abrazo a todos y a seguir luchando.

[Rayuela]

Muchas gracias por los consejos, por leerme, por darme ánimos, gracias de verdad...

Sigo sin consumir, segunda cita con la psicóloga, parece que todo va bien.. pero yo solo pienso en que llegue el fin de semana, se vaya mi hija y consumir... Me castigo porque se que no va bien, porque es como si mi cerebro estuviera partido en dos, la racional y la que sólo piensa en meterse unas rayas de una vez..
Os pregunto a todos, habéis cambiado de amistades, habéis sido radicales en eso?? Mis amistades, las más cercanas, incluso la madrina de mi hija, amistades desde la infancia, universidad, todas en algún momento consumen, unas más que otras, pero en fechas puntuales hay consumo.. y teimul dudas sobre esto.
En cuanto a los hábitos, intento poco a poco recuperar aficiones, montar a caballo, tenis, pero incluso estás actividades las hago con gente que consume

[PRIMAVERA]

Rayuela, a tu pregunta creo que debo responder que, en el aspecto de la gente que me rodea, yo he tenido más suerte que tú, puesto que nadie de mi entorno consume. Por desgracia debo comentarte que, para mí, eso ha sido fundamental en los momentos duros, de dudas y de flaquezas. Por tanto tu situación es más difícil que la mía.

A tu segunda inquietud relativa a "romper" radicalmente con las personas cercanas que consumen, no sabría qué decirte. Échale cuenta a los consejos que puedan darte la gente especialista en drogadicción, aunque yo si montaría una serie de "mentiras piadosas" para protegerme en el ambiente de consumo que te rodea, por ejemplo:

- Yo avisaría a todo el mundo que consume a mi alrededor de que ESTOY EN FASE DE DEJARLO POR PROBLEMAS DE SALUD. Así no vas de valiente o de superior a nadie. Así te quitas presión sobre dar explicaciones de tus NO a las rayas. Dí que el médico te ha detectado una pequeña arritmia, o taquicardia y que te ha avisado que consumiendo tu vida corre peligro (además es verdad)...y así les solicitas a todo tu entorno SU COOPERACIÓN Y AYUDA en dejarlo. (Que no te ofrezcan o que no consuman delate de tí o, incluso, decirles que no sales un día con ellos porque tienes miedo a consumir y que te dé algo al corazón, como te ha avisado el médico).

Sé astuta y mira por ti antes que por todos los demás. Si hace falta engañarlos, meterles miedo o inventarte un problema de salud, hazlo si eso te sirve como arma en tu lucha.

No sé, valora esta estrategia. Creo que es menos conflictiva que romper con tu entorno si no tienes otro. Aún así habla con especialistas y deja que otros foreros aporten su opinión, por si acaso no estoy acertado en esto.

Ánimo y a seguir. Un abrazo.

[Luigi]

Muchas gracias por los consejos, por leerme, por darme ánimos, gracias de verdad...

Sigo sin consumir, segunda cita con la psicóloga, parece que todo va bien.. pero yo solo pienso en que llegue el fin de semana, se vaya mi hija y consumir... Me castigo porque se que no va bien, porque es como si mi cerebro estuviera partido en dos, la racional y la que sólo piensa en meterse unas rayas de una vez..
Os pregunto a todos, habéis cambiado de amistades, habéis sido radicales en eso?? Mis amistades, las más cercanas, incluso la madrina de mi hija, amistades desde la infancia, universidad, todas en algún momento consumen, unas más que otras, pero en fechas puntuales hay consumo.. y teimul dudas sobre esto.
En cuanto a los hábitos, intento poco a poco recuperar aficiones, montar a caballo, tenis, pero incluso estás actividades las hago con gente que consume

Ufff, difícil cuestión, pero yo si el entorno no ayuda lo veo complicadísimo.

Aunque aquí en mi opinión sí que habría que diferenciar qué se entiende por consumo en el entorno:

Una cosa es que te hayas metido alguna raya con algún amigo, muy de vez en cuando, en alguna ocasión especial. Que sean amistades que en algún momento de su vida han consumido, sí, pero que estén muy lejos de ser adictos como lo somos nosotros. Amistades a las que si tú les propones un jueves o un viernes cualquiera ir a pillar un gramo y consumirlo a medias te van a mirar extrañados y con cara rara. No veo problema en mantener este tipo de amistades, porque lo normal es que no nos hagan caer en la tentación ya que para ellos no es habitual ni lo ven como algo normal.

Otra cosa sería estar hablando de amistades que, en mayor o menor grado, también sean adictas al consumo como lo somos nosotros. Y aquí creo que es esencial no engañarnos a nosotros mismos, y no tirar por argumentos del tipo "aunque Fulanito sé que se pone, porque lo he visto varias veces, no creo que le dé demasiado al tema", "él no parece tener un problema", etc. Todos sabemos qué significa estar cada dos por tres en el bar rodeado de cierta gente. Aquí para mí sí estaría prohibidísimo seguir en ese entorno. Y se me haría imposible mantener ningún tipo de relación con gente así si me quiero mantener firme en la decisión de dejar el consumo. Estar cerca de esta gente en el 99% de los casos va a significar bajar la guardia en algún momento, el día menos pensado.

En el fondo, todos sabemos si podemos seguir en un determinado entorno o no. Y si no, el tiempo te acaba dando la respuesta.

[PRIMAVERA]

Leyendo a Luis, se me viene a la cabeza una idea en relación al ENTORNO de los que somos adictos.

Quizás sea buena idea, para aquellos que estéis en un entorno de amistades de consumo, que analicéis muy bien lo que dice Luis, separando aquellos que puedan estar en una drogadicción como nosotros, de aquellos que solo consumieron muy esporádicamente y no suponen un riesgo inmediato o incluso no te seguirían el juego. Deberíamos separarnos de los primeros y no tanto de los segundos.

Analizado esto, podría ser interesante este dilema:

1.- Tengo un entorno también de adicción que no me ayuda.
2.- Si lo dejo estaré muy solo/a. Algo que no es de muy buen gusto.
3.- Puede seleccionar dentro de mi entorno así no pierdo ese sustento social importante que es la amistad.

Y viendo esto así,....la idea es: si no tienes un entorno favorable, CONSTRUYE OTRO ENTORNO de amistades e ir SUSTITUYENDO progresivamente uno por otro. Así uno no tiene porqué quedarse solo, sin entorno de amistad que tanto necesitamos.

Un saludo y fuerza a todos.

[Rayuela]

Tenéis mucha razón en lo que decís, y tomo nota de vuestros consejos que son oro para mí, gracias, muchas gracias a todos.
Es difícil con las amistades, y después hay otra tema, el laboral, el ambiente en el que me muevo de trabajo corre la coca como el agua, trabajo desde hace 15 años en un museo y yo soy la que trata con los comisarios y organizo con los artistas las exposiciones, muy difícil todo chicos... Esto lo he hablado ayer con mi psicóloga, y me vino a decir un poco lo que todos vosotros, tenemos que ir viendo de qué manera te puede afectar quedar con ciertas amistades y trabajar con ciertas personas, que no hay que tomar decisiones tajantes pero tengo que estar preparada por si hubiera que hacerlo.
Ayer consumí... Llevaba dos semanas o algún día más y ayer después de salir de la consulta, me vine a casa y ya vi a mi camello y amigos en una terraza de al lado de mi casa me senté y caí... Pille medio, no me lo metí todo, no lo hice sola.. pero qué más da? Caí... Después de venir del psicólogo.. hace falta ser burra y débil.. y ahora en vez de tirarlo, ahí lo tengo y aquí me encuentro luchando... Bajo a tomar una y sigo... No lo hago... Es horrible todo esto..
Con la psicóloga también hablé de donde vivo, mi casa aetsa en pleno meollo de salir de copas, céntrico... Dios mío pienso que quizá deba cambiar mi zona de residencia, de amigos, de trabajo... Y me inunda una tristeza horrorosa y también pienso que quizá sin pensarlo he hecho mi vida alrededor siempre de la cocaína, yo solita he ido buscando esas amistades, ese trabajo, esa casa... Menudo fraude de vida... Me siento la peor persona del mundo

[barto]

Muchas gracias por los consejos, por leerme, por darme ánimos, gracias de verdad...

Sigo sin consumir, segunda cita con la psicóloga, parece que todo va bien.. pero yo solo pienso en que llegue el fin de semana, se vaya mi hija y consumir... Me castigo porque se que no va bien, porque es como si mi cerebro estuviera partido en dos, la racional y la que sólo piensa en meterse unas rayas de una vez..
Os pregunto a todos, habéis cambiado de amistades, habéis sido radicales en eso?? Mis amistades, las más cercanas, incluso la madrina de mi hija, amistades desde la infancia, universidad, todas en algún momento consumen, unas más que otras, pero en fechas puntuales hay consumo.. y teimul dudas sobre esto.
En cuanto a los hábitos, intento poco a poco recuperar aficiones, montar a caballo, tenis, pero incluso estás actividades las hago con gente que consume

En mi caso mi grupo consume poco, casi nunca coca, y en alguna fecha muy muy muy puntual, por lo que me fue fácil. Por otra parte tenía amigos que consumían pero cuando deje de consumir vi que no eran amigos, no siquiera colegas, y que solo nos unía eso.
No creo que tengas que cortar del todo, pero tendrás que hacer sacrificios. Si tienes confianza y te aprecian, entenderán que no quieras consumir y no te insistirán, si alguno lo hace, es que su amistad no vale la pena.

[barto]

Tenéis mucha razón en lo que decís, y tomo nota de vuestros consejos que son oro para mí, gracias, muchas gracias a todos.
Es difícil con las amistades, y después hay otra tema, el laboral, el ambiente en el que me muevo de trabajo corre la coca como el agua, trabajo desde hace 15 años en un museo y yo soy la que trata con los comisarios y organizo con los artistas las exposiciones, muy difícil todo chicos... Esto lo he hablado ayer con mi psicóloga, y me vino a decir un poco lo que todos vosotros, tenemos que ir viendo de qué manera te puede afectar quedar con ciertas amistades y trabajar con ciertas personas, que no hay que tomar decisiones tajantes pero tengo que estar preparada por si hubiera que hacerlo.
Ayer consumí... Llevaba dos semanas o algún día más y ayer después de salir de la consulta, me vine a casa y ya vi a mi camello y amigos en una terraza de al lado de mi casa me senté y caí... Pille medio, no me lo metí todo, no lo hice sola.. pero qué más da? Caí... Después de venir del psicólogo.. hace falta ser burra y débil.. y ahora en vez de tirarlo, ahí lo tengo y aquí me encuentro luchando... Bajo a tomar una y sigo... No lo hago... Es horrible todo esto..
Con la psicóloga también hablé de donde vivo, mi casa aetsa en pleno meollo de salir de copas, céntrico... Dios mío pienso que quizá deba cambiar mi zona de residencia, de amigos, de trabajo... Y me inunda una tristeza horrorosa y también pienso que quizá sin pensarlo he hecho mi vida alrededor siempre de la cocaína, yo solita he ido buscando esas amistades, ese trabajo, esa casa... Menudo fraude de vida... Me siento la peor persona del mundo

No te machaques rayuela, además creo que dejar el curro, cambiar de vivienda, etc, el problema te va a perseguir vayas donde vayas. Este foro está lleno de hilos de gente que dio cambios de 180 grados en su vida en ese sentido y al final, si quieres, consumes.. esto es una carrera de fondo, no pienses en que has caído, tira lo que quede e intenta espaciar al máximo tus consumos.

[gutter]

No te machaques, es un proceso duro y difícil pero te estás enfrentando, lo estás haciendo bien, lo estás intentando, vas a terapia, tienes que analizar qué pasó y seguir peleando con todas tus fuerzas. A veces, cuando sales del psicólogo o días posteriores puede pasar eso, de repente, parece como que le cargas el peso del trabajo a él y bajas la guardia. Por otro lado, sales motivada, contenta y ya sabes que las emociones son un detonante peligroso. "Qué bien lo estoy haciendo, me merezo celebrarlo..."

El entorno está claro que influye, yo tuve la suerte de que me enfadé con la gente con la que andaba (al final la coca nos desestabilizó a todos y acabamos a palos) y mientras empezaba a pelear contra esto, recuperé amistades no consumidoras y eso me mantuvo protegido en mis actividades de ocio. Esporádicamente salía y siempre encontraba gente con quien consumir pero bueno, no eran mis grandes amigos.

De todos modos, hay una cosa mágica y tienes que probarla. Dile eso a tu camello y a tus amigos, no que quieres dejarlo, que lo dejaste ya. Igual te dicen alguna vez, pero como te ofrezcan y les digas dos veces que no, no te vuelven a ofrecer más, es más, se medio esconden cuando van a consumir, pruébalo, ya verás. Yo flipaba y me partía el culo. Porque cuando salgo sigo yendo a los mismos bares y veo a viejos compañeros de consumo, pero ya ni me ofrecen ni nada, ya todo el mundo sabe que yo he cambiado.

Pero no lo puedes dejar todo al entorno porque al final, la droga siempre aparece. Y tienes que saber decir que no.

[Garpin]

Rayuela hace tiempo que no sabemos de ti

Qué tal lo llevas?

[Rayuela]

Hola todos.. éstas dos últimas semanas han sido horribles... Desde el día que caí, así continué tres días más, o sea, cuatro días seguidos consumiendo, medio gramo cada día, un par de días con gente y de copas pero los dos últimos ya en casa sola y el rol de siempre.. ahí fue cuando tuve que tomar mas decisiones.. no sé quién dijo creo que gutter que debería hablarlo con mi entorno, mi camello etc, pues lo hice, todos saben lo que estoy haciendo, que voy al psicólogo y que quiero dejar de meterme coca. Es increíble pero al pasar una semana de haberlo dicho ya me estaba arrepintiendo.. claro se fue el bajón y ya... Pero genial haberlo hecho porque me han entendido y me ayudarán en ciertas situaciones, y depende del plan bajaré o no con ellos, quiero decir plan de playa y niños perfecto iré, plan de cena y copas no.. por ahora no.. no puedo no estoy preparada. Estoy yendo al psicólogo dos días a la semana, con ella bien, cambiando hábitos y planificando mis días, no dejo tiempos muertos, todo debo tenerlo planificado con anterioridad. También he hablado con mis hermanos, creo que he hecho bien, no quería preocuparlos pero los necesito.. a mi lado y que sepan lo que pasa. Así que han sido días de cambios, pero me siento bien, apoyada por mi gente y con fuerza.. me pasa que cuando hice una semana sin consumir, bueno ahora llevo 10 días, estoy muy cansada y con mucho ansiedad algunos días también, me ha dicho mi médico de cabecera que es normal y que poco a poco volverá la normalidad, que al no ser un consumo muy excesivo lo físico pasará pronto, tomo algún lorazepam algunos días. Es que es llegar el viernes y me pongo ansiosa, nerviosa.. terrible la cabeza como es.. espero seguir adelante, poco a poco y con pequeños logros... Muchas gracias por preguntar.. me animáis mucho y me gusta leeros, y que me contéis si os ha pasado como a mí al dejarlo. Ojalá está sea la definitiva.. aún así dudo mucho de mí misma... No confío nada en mi y eso me lleva los demonios.. estoy convencida de hacerlo y al momento pienso en meter un tiro... Todo el día luchando... Sabemos que es una mierda y aún así sigo pensando e ella.. es como si fuera una relación toxica con un novio, sabes que tienes que dejarlo pero siempre vuelves..
Por otro lado mi ex ha querido ponerse en contacto pero eso sí que lo he zanjado porque con él si que sería imposible

Gracias a todos y espero que estéis todos bien amigos y sumando días sin consumir

[Rayuela]

Os quiero comentar algo por si alguno sabe algo del tema o de alguien que haya probado está terapia. Mi psicóloga me ha hablado de una clínica en Barcelona pionera en esto, os cuento, es un nuevo tratamiento basado en la Estimulación Magnética Transcraneal (EMT) contra la adicción a la cocaína. La teoría es que, colocando unas bobinas que provocan un campo magnético sobre la cabeza del adicto y le suministran una corriente eléctrica a la zona de la corteza cerebral donde surge el deseo irrefrenable de meterse coca, técnicamente llamado 'craving', se logra desactivar ese impulso.

Alguno sabéis algo de esto???